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다이어트를 위해 식단과 운동에만 주로 신경 쓰지만,평소 어떤 옷을 입느냐도 몸매 관리에 영향을 준다.

최근 배우 김혜은은 자신의 유튜브 채널에 기초 화장품을 소개하는 영상을 게재했다.이날 셔츠에 실크 소재 치마를 입고 등장한 김혜은은 “옷 좀 입으시면 안 되냐는 댓글이 있다”며 “평소에 웬만하면 몸매가 드러나게 입으려고 한다”고 말했다.

이유와 관련해서는 “민소매를 입고 딱 붙는 쫄바지를 입어야,살이 튀어나오고 엉덩이 밑살이 처져 있을 때 힘을 줘 몸매 관리가 된다”며 “걸어가면서 한 번씩 거울에 비치거나 유리에 비치는 내 실루엣이 사실 내 실루엣이다”라고 했다.

김혜은처럼 평소 몸에 붙는 옷을 입으며 자신의 몸 상태를 확인하는 것은 체중 관리에 도움이 된다.영국 연구진이 성인 24명을 대상으로 몸 크기와 체형 변화를 어떻게 인식하는지 조사한 연구에서,참가자들은 ▲평소 입는 옷이 몸에 맞는 정도와 ▲거울 등을 통해 자신의 체형 변화를 확인하는 것으로 나타났다.특히 옷의 핏은 나이가 많은 참가자에서 체형 변화를 확인하는 주요 방법으로 활용됐다.

그렇다고 해서 붙는 옷 자체가 체중을 줄인다는 말은 아니다.옷이 몸에 맞는 정도를 통해 자신의 체형 변화를 자주 인식하는 것이 일종의 모니터링 역할을 할 수 있다는 뜻이다.평소 편한 옷만 입기보다는 가끔 몸의 변화를 확인할 수 있는 옷을 입는 것이 체형 변화를 알아차리는 하나의 방법이 된다.

비슷한 이유로 체중을 자주 측정하는 것도 좋다.미국 연구진이 체중 감량에 성공한 성인 3003명을 추적한 연구에서,아시안게임 실시간 중계체중을 꾸준히 확인한 사람은 체중 변화를 조기에 알아차리고 추가적인 체중 증가를 막기 위한 행동을 할 가능성이 높은 것으로 나타났다.연구진은 “꾸준한 자기 체중 확인이 체중 증가를 조기에 발견하고 행동 변화를 유도해 체중 감량 유지를 돕는다”고 말했다.